Versöhnung nach Trennung

»Versöhnung nach Trennung« bedeutet hier, mit sich und dem (Ex)Partner ins Reine kommen. Loslassen können und innerlich frei sein. Dazu gehört vor allem eine Auseinandersetzung mit den unangenehmen Gefühlen, die Partnerschaft hinterlassen hat. Mit jeder intensiven Beziehung gehen auch intensive Emotionen und Erlebnisse einher… die positiven, leidenschaftlichen, schönen unvergesslichen Momente – aber auch die, die durch Kränkung, Verletzung, Enttäuschung und Verzweiflung geprägt sind.

1. Raum für Verarbeitung schaffen. Vor allem auch das nötige Energielevel. Der Prozess ist intensiv und braucht daher eine gewisse emotionale Ausdauer, um die eventuell starken und negativen Emotionen überhaupt spüren und zeigen zu können und später auch die Wertschätzung zu formulieren.
2. Katharsis: Alte Emotionen spüren und rauslassen… alles, was da ist: Wut, Verletztheit, Eifersucht, Angst, Einsamkeit, Trauer, Scham, Hass, Ekel. Schrei es raus, gib alles.
   Am besten zunächst mit Foto der anderen Person: schrei das Bild der anderen Person an und wirf ihr alles an den Kopf, was dich bisher noch belastet und negativ bewegt.
3. Entschuldigung.
   Bauchatumung, Abstand gewinnen. Mach dir klar, dass du die andere Person vermutlich genauso verletzt hast, wie du dich verletzt fühlst. Entschuldige dich dafür, um das Wechselspiel zu beenden:
   3 x deutlich „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe.“
4. Wertschätzung für den anderen und die gemeinsame Zeit aufbringen.
   Im Idealfall kannst du deine Wertschätzung wie ein demütiges Gebet an die andere Person formulieren, mit Niederwerfung.
5. Geständnis: gestehe der anderen Person alles, was du bisher noch verheimlicht oder beschönigt hast. 
6. Frieden. Meditiere für 10-15 min über den Prozess, gehe dabei auf keine weiteren Emotionen oder Gedanken ein. Lass damit los. Je klarer du zuvor deine Emotionen spüren und ausdrücken konntest, desto klarer kann der Frieden und die Freiheit werden.

So gelingt eine innere Versöhnung nach Trennung oder nach einem heftigen Streit oder nach Jahren der aufgestauten Spannung.